如何集中注意力？How to stay focused?

两周体验总结：这个早睡早起非常有效，而同时晚上不要疲于工作，早早进入睡眠状态，也是非常有帮助的。而要晚上不疲于工作，白天效率又要极高才行，而要白天效率极高，你平时的生活必须要有明显的生活、工作分离，高效、健康的生活方式，这也就意味着周末正常作息，放松和学习一些课外新鲜事物的兼容。
最重要的策略，当然是要坚持、不放弃！

1. 做好工作准备。专注简单的工作环境，早起，自我暗示等。在纸上简单列出今日的工作计划（不要太多太花时间）。


尽早完成重要工作。（先重要后紧急，重要的事情不做，迟早会变成致命的紧急事件）形成积极暗示。


2. 休息时间不能分心。午休小睡等迅速恢复体力精神，与查邮件，查短信，游戏，电视剧，小说的两种休息时间会带来完全不同的效果。如果你一直在用后者休息，那么你永远不会有注意力集中事情完成的真正休息时间。

Breaks aren’t about having fun, that’s what having real time off is for. Breaks are about strategically recouping your energy and focus to reattack the work at hand.


3. 积极工作。尤其是在那些漫长工作时间。

费曼技巧。

1）write down concepts on one piece of paper

2) try to imagine teach a student those concepts using description and figures

3) go back to reference if you are not sure about your lecture

4) loop until you can make both you and other people understand


4. 固定的时间表。深层次的工作生活分开，避免形成拖延。不然万一哪天你要出去玩，但是事情都没做完，就去不成。或者报告提前了你就跪了。