静坐记录

2015年5月起，因学习太极和打坐，买打坐垫开始长期打坐。后来换成比较大的藏蓝色打坐垫（2024年出）。

2015年至2018年间，主要是guided meditation。这三四年越来越习惯散盘或单盘，吃饭也盘，旅游在街边也盘。

2019年到2022年，早晚禅修较多，以左脚在上的单盘为主。

======================= 分水岭 ======================== 

2022年1月：单盘因为膝盖受伤之后很困难，右膝外侧特别疼。

2022年10月：了解到散盘、单盘、双盘的区别。从散盘开始压腿，拉胯部前侧的筋。

2023年1月：开始试着单盘，右脚在左膝盖上，把右大腿往下压平，让左脚尽量避开右大腿，双腿之间距离拉远。右边胯部开始酸疼。

2023年2月：纠正之前错误的单盘姿势，尤其是方向。开始尝试松开胯部肌肉。

2023年3月：左膝开始外侧疼痛。

2023年4月：单盘膝盖终于达到距离脚板1公分的距离，左脚脚踝处非常疼。单盘右膝终于可以贴紧左脚板，但只能坚持5-15分钟，跟以前比还是勉强。

2023年5月：单盘可以稳定在半小时左右，尝试双盘，大概只能维持10秒。

2023年6月：脚踝外侧的筋变软，胯部终于感觉到松动，双盘只能维持1、2分钟。

2023年7月以后单盘为主，偶尔练习双盘，也是在3-5分钟之内，没有记录进度。

2025年3月：首次可以稳定双盘超过10分钟，里程碑式的突破。